常州市实验(yan)初(chu)级中(zhong)学

居家期间学生线上学习和健康生活指导方案(an)三(san)

（3月28日-4月2日）

亲爱(ai)的家长(zhang)们(men)、同学(xue)们(men)：

为落实“双减”、“五项管理”，在线下复课之前，学校仍利用线上平(ping)台，提供(gong)每(mei)日(ri)教学资源，并将增加(jia)线上(shang)答(da)疑和(he)直播课堂频次，加(jia)大师生互动性。教学内容包括学科教学、体艺教(jiao)育、劳动教(jiao)育及德育课程、防疫(yi)知识、心里健(jian)康辅导(dao)等(deng)。希望在第三轮线上(shang)(shang)学(xue)(xue)习期间(jian)(jian)，家(jia)长(zhang)能(neng)(neng)继(ji)续指导孩子(zi)(zi)(zi)养(yang)成良好(hao)作息时间(jian)(jian)，督促(cu)孩子(zi)(zi)(zi)控(kong)制(zhi)电(dian)子(zi)(zi)(zi)产品使用时间(jian)(jian)，注(zhu)重培养(yang)孩子(zi)(zi)(zi)自(zi)主(zhu)学(xue)(xue)习能(neng)(neng)力(li)，协同(tong)提高孩子(zi)(zi)(zi)线上(shang)(shang)学(xue)(xue)习效率，关(guan)注(zhu)学(xue)(xue)生心里健康，积(ji)极(ji)锻炼身体，主(zhu)动参(can)与家(jia)务劳(lao)动。

一、线上学习安排

二、线上教学安排(pai)

三、在线直播答疑安(an)排

学校每天晚(wan)上组织在线直播，为学习(xi)有困难的学生提(ti)供答疑(yi)服务，答疑(yi)遵循自(zi)愿原(yuan)则，自(zi)主参加。同时(shi)教(jiao)(jiao)师(shi)随时(shi)在线，学生可以通过各(ge)种平台与教(jiao)(jiao)师(shi)单线联(lian)系，解决个性化(hua)问题。

七年级（19:30--20:00）

八年级

四(si)、居家体育锻炼安排表

备注：

1.请同学加入天(tian)天(tian)跳绳app班级群，利(li)用(yong)上(shang)下午体育(yu)锻炼时间，完(wan)成(cheng)体育锻(duan)炼打(da)卡，周(zhou)一到周(zhou)六晚(wan)9点统计。

2.另(ling)外七年(nian)(nian)级每(mei)天完(wan)成青少年(nian)(nian)居(ju)家(jia)锻炼视(shi)频练习，八年(nian)(nian)级每(mei)天完(wan)成五(wu)步(bu)拳练习，九年(nian)(nian)级根据中考选项针(zhen)对自己薄弱项目，结合提供视(shi)频有针(zhen)对性(xing)的进行补(bu)偿性(xing)锻炼。

五、心理健(jian)康教育菜单

疫情(qing)期间，学校为同学们提供了线上心(xin)理微辅导课程和线上心(xin)理咨询活动。微课请看学习资(zi)源包(bao)，咨询活动仍旧在每周(zhou)五、六(liu)、日预约下一周(zhou)的心(xin)理咨询。

（一）线上微(wei)辅(fu)导课程

（二(er)）“实雁”心理健康咨询热线

滕老师简介(jie)：

中(zhong)共党员(yuan)，本科学历(li)，中(zhong)学高(gao)级教师(shi)，国家(jia)二(er)级心(xin)理(li)咨询师(shi)，常州市首批“家庭教育培训导师（未成年人指导师）”研修班成员，常州市中小学心理健康教育名师工作室优秀学生员，常州市少儿情商和儿童心理研究工作室优秀成员，名校学生成长指导中心负责人及中小学父母成长营创始人。该教师任教近30年(nian)(nian)，曾担任过常(chang)(chang)州(zhou)市文明办“常(chang)(chang)州(zhou)市首批未(wei)成(cheng)年(nian)(nian)人(ren)心(xin)理(li)(li)健康教(jiao)育(yu)”特邀宣讲(jiang)员、常(chang)(chang)州(zhou)市妇女联合(he)会(hui)“阳光新港(gang)”特聘(pin)心(xin)理(li)(li)专家、常(chang)(chang)州(zhou)市龙城家长(zhang)学校特聘(pin)家庭(ting)教(jiao)育(yu)专家，常(chang)(chang)州(zhou)市未(wei)成(cheng)年(nian)(nian)人(ren)指(zhi)导中(zhong)心(xin)特聘(pin)心(xin)理(li)(li)咨询师(shi)，常(chang)(chang)州(zhou)晚报“心(xin)理(li)(li)专家团”成(cheng)员，钟楼区“母(mu)亲素质(zhi)教(jiao)育(yu)工程”特聘(pin)讲(jiang)师(shi)。专注领(ling)域：亲子(zi)沟通、青少年(nian)(nian)成(cheng)长(zhang)问题(ti)、家庭(ting)教(jiao)育(yu)指(zhi)导等。

吴(wu)老(lao)师(shi)简介：

中共党员，毕业(ye)于南(nan)京师(shi)(shi)范大学(xue)心(xin)(xin)理系，四川师(shi)(shi)范大学(xue)教(jiao)育管理专业(ye)教(jiao)育硕(shuo)士，中学(xue)高级(ji)教(jiao)师(shi)(shi)，国家二级(ji)心(xin)(xin)理咨询师(shi)(shi)，常(chang)州(zhou)市(shi)心(xin)(xin)理健康教(jiao)育学(xue)科带头人(ren)。首批江苏省中小(xiao)学(xue)心(xin)(xin)理健康教(jiao)育名师(shi)(shi)工作(zuo)室(shi)成员，首批常(chang)州(zhou)市(shi)“赵世俊心理健康名师工作室”成员，曾担任过常州市文明办“常州市首批未成年人心理健康教育”特邀宣讲员，常州市未成年人指导中心特聘心理咨询师，钟楼区“母亲素质教育工程”特聘讲师、常州市关工委讲师团讲师等。专注领域：学习指导、亲子沟通、青春期家庭教育等。

徐(xu)老师简介：

毕业(ye)于华(hua)(hua)南(nan)师(shi)范大学心(xin)理学院心(xin)理健康教育专(zhuan)业(ye)，硕士学历。曾担任华(hua)(hua)南(nan)师(shi)范大学和广东工(gong)业(ye)大学心(xin)理咨询(xun)中心(xin)的咨询(xun)师(shi)、华(hua)(hua)南(nan)师(shi)范大学附属中学的实(shi)习教师(shi)。
专注领域(yu)：学习心(xin)理(li)、自我成长、异性交往、家庭关(guan)系。
咨询(xun)理念：常(chang)(chang)常(chang)(chang)帮助，总是安慰(wei)。

大家可以在企(qi)业微信上直接预约(yue)，也可以扫描下方的二维码预约(yue)。

六、学生居家生活与学习建议

【身体健(jian)康方面】

1.正确面对疫情(qing)，坚(jian)定防控信(xin)心。正(zheng)确对待新型冠状病(bing)毒感染的肺(fei)炎(yan)疫情(qing)，关注国(guo)家专业(ye)权威部门、主(zhu)流媒体(ti)和卫生健康部门发布的疫情(qing)信息，学习(xi)掌(zhang)握科学规范的防(fang)控知识，消除恐(kong)慌心(xin)理，做到不造谣(yao)、不信谣(yao)、不传谣(yao)。

2.减少外出活动(dong)，以防(fang)交(jiao)叉感(gan)染。疫情期间(jian)，学(xue)(xue)生不得参加校外(wai)培训机(ji)构的教育(yu)教学(xue)(xue)活动，不参与(yu)聚(ju)集性(xing)活动，在家不外(wai)出，防止(zhi)因聚(ju)集造成交(jiao)叉感染。

3.增强防护意(yi)识，保(bao)持(chi)良(liang)好习惯(guan)。保持良好(hao)的个人(ren)卫生(sheng)和环(huan)境卫生(sheng)，保持居室整洁通风，出门(men)佩戴口罩，如出现发(fa)热、咳嗽、乏(fa)力等症状(zhuang)，请第一时间到医疗(liao)机构发(fa)热门(men)诊就诊；适度体育(yu)锻炼，提(ti)高免疫(yi)力；拒绝食用野生(sheng)动物，避(bi)免接触活禽，食物必须生(sheng)熟分(fen)开并煮(zhu)熟煮(zhu)透。

【学(xue)习方面(mian)】

（一(yi)）学习资源

学科老师针(zhen)对新课(ke)教学制(zhi)作了相应的(de)学习短视(shi)频(pin)和(he)配(pei)套(tao)小练习，并以(yi)二维码的(de)形(xing)式（每天一个(ge)二维码，扫(sao)描(miao)进入可以(yi)看见当(dang)天所有学习资料）通过(guo)企业(ye)微信(xin)发布。家长可以(yi)通过(guo)微信(xin)接收并扫(sao)码进行资源下载和(he)视(shi)频(pin)学习。

学(xue)校为学(xue)生(sheng)制定了(le)每(mei)(mei)周(zhou)周(zhou)一(yi)(yi)到周(zhou)五的学(xue)习(xi)安(an)(an)(an)排(pai)表(biao)和每(mei)(mei)天的作(zuo)息时间安(an)(an)(an)排(pai)表(biao)。并按照国(guo)家课程要求，每(mei)(mei)周(zhou)安(an)(an)(an)排(pai)一(yi)(yi)节音乐(le)、美术(shu)线上课程，作(zuo)息时间表(biao)上明确保障每(mei)(mei)天1小时(shi)(shi)体育锻(duan)炼时(shi)(shi)间。并制作室(shi)(shi)内体育锻(duan)炼指南(nan)、室(shi)(shi)内操(cao)视(shi)频(pin)及音乐(le)欣赏视(shi)频(pin)与学科课程同步发放，学生可以扫(sao)码(ma)做操(cao)、扫(sao)码(ma)听(ting)音乐(le)。

自(zi)主(zhu)选择网(wang)上优(you)质学习资源，资源链接见后。

（二）学(xue)习要求

1.制定(ding)科学完善的作(zuo)息时间表

虽然是线上(shang)教学，但是正(zheng)常作(zuo)息(xi)不能(neng)丢。请(qing)每位同学在家长的指(zhi)导下(xia)，制定适合自己的作(zuo)息(xi)时间表(biao)，合理(li)安排作(zuo)业、锻炼(lian)、阅(yue)读、放松的时间，做到劳逸结(jie)合。

大家一定要均(jun)衡(heng)合(he)理地(di)分配(pei)每天(tian)的学(xue)习任(ren)务，做到(dao)保质保量完成。尤其是(shi)九年(nian)级毕业班同学(xue)，务必抓(zhua)紧时间进行有节奏的复习，强化习题(ti)训(xun)练，在学(xue)习过程中，遇到(dao)困(kun)难和问(wen)题(ti)，可(ke)以及(ji)时咨询任(ren)课教师，我(wo)们(men)的老(lao)师一定会及(ji)时给大家解疑答惑(huo)的！

2.制(zhi)定详细可行的学(xue)习计划(hua)

结合学(xue)校要(yao)求(qiu)和自(zi)(zi)身情况合理制定(ding)详细(xi)的学(xue)习计划，包(bao)括时(shi)间表和任务单，学(xue)习计划既有(you)(you)课(ke)业知(zhi)识学(xue)习，又有(you)(you)室内(nei)体育锻炼、劳动实践；既有(you)(you)复习旧知(zhi)，又有(you)(you)学(xue)习新知(zhi)；既有(you)(you)共性要(yao)求(qiu)，又充分保(bao)证自(zi)(zi)学(xue)时(shi)间。确保(bao)劳逸结合，内(nei)容(rong)丰(feng)富。

3.遵守学校线(xian)上学习(xi)要求

根(gen)据学(xue)校(xiao)学(xue)习安排表(biao)每(mei)天通(tong)过企业(ye)微信扫(sao)描二(er)维码(ma)进行线上学(xue)习，认(ren)真(zhen)观看视频，作业(ye)文档下载打印完(wan)成。每(mei)天完(wan)成所有学(xue)习任(ren)务后按照班主(zhu)任(ren)及任(ren)课老(lao)师要(yao)求打卡。

自(zi)(zi)觉提高线(xian)上(shang)学(xue)习(xi)(xi)实(shi)效性，不(bu)以线(xian)上(shang)学(xue)习(xi)(xi)为由迷恋网络。学(xue)习(xi)(xi)前明确学(xue)习(xi)(xi)目标(biao)，自(zi)(zi)学(xue)书(shu)本了解学(xue)习(xi)(xi)内容，学(xue)习(xi)(xi)过(guo)程(cheng)中(zhong)认(ren)真做好学(xue)习(xi)(xi)笔记，观(guan)看视频后高质(zhi)量完成作业，每天及时在班级群里打(da)卡反馈。按照学(xue)校上(shang)课节奏系统进(jin)行学(xue)习(xi)(xi)，不(bu)要零散、碎片化(hua)学(xue)习(xi)(xi)。

将完成的(de)作(zuo)业(ye)拍照通过(guo)qq群(qun)、网络平台、电话等方式与自己的学(xue)科教师联系进行个性化答疑辅导。学(xue)科老师会及时(shi)予(yu)以(yi)答复。

4.加强(qiang)自我(wo)管理形(xing)成合力

学(xue)(xue)生(sheng)要(yao)严格按照计(ji)划(hua)实施，要(yao)积(ji)极(ji)调整学(xue)(xue)习状态(tai)，文理结(jie)合(he)、听练读结(jie)合(he)、劳(lao)逸(yi)结(jie)合(he)。家长要(yao)详细了解(jie)学(xue)(xue)生(sheng)学(xue)(xue)习计(ji)划(hua)、作(zuo)息时(shi)间(jian)、及每天学(xue)(xue)习状况，做好监督工作(zuo)，确(que)保学(xue)(xue)生(sheng)高质(zhi)量完成学(xue)(xue)习任(ren)务，同时(shi)请密切关(guan)注学(xue)(xue)生(sheng)身(shen)心健康，做好防(fang)疫(yi)、健身(shen)、饮食等工作(zuo)，形成家校合(he)力。

加强(qiang)家校(xiao)联(lian)系，班(ban)主任(ren)、任(ren)课老师联(lian)合加强(qiang)管(guan)理和(he)监督(du)，帮助家长督(du)促学生在家自主学习、及(ji)时检(jian)查作业完成情况，防止沉溺网络和(he)电子游戏。

【生活方面】

（一）配合学校防(fang)疫(yi)工作

1.配合摸(mo)排(pai)工作

请大家(jia)密切关(guan)注全国、省(sheng)、市及周(zhou)边疫情发(fa)展态势，以及学校发(fa)布(bu)的摸(mo)排(pai)工(gong)作要求，如(ru)家(jia)庭成员与(yu)疫情防(fang)控部门(men)公布(bu)的确(que)诊病(bing)例活动轨迹有交(jiao)集，请主动向所在居住地社区报(bao)备，配(pei)合疾(ji)控部门(men)做好流调和(he)相关(guan)管控措(cuo)施，并及时向学校老(lao)师进行(xing)报(bao)备。

2.配合(he)外出要(yao)求

严格按照社区要求(qiu)主动配合测温、验码(ma)等流(liu)程(cheng)和要求(qiu)。家长外出工作，坚持(chi)(chi)戴口(kou)罩、勤洗(xi)手(shou)、常清洁、用公(gong)筷等良好的生(sheng)活习(xi)惯；养成健康习(xi)惯，咳嗽、打喷嚏时(shi)注意遮(zhe)挡，减(jian)少人员聚集(ji)，自(zi)觉保持(chi)(chi)1米以(yi)上的社交距离。   ;                  （二）学生和(he)家长注意(yi)日常防护

1.自我健康监测测

做好(hao)自我健(jian)康监测(ce)。居家不(bu)外(wai)出(chu)，室内常通风，每天早晨和午间(jian)各测(ce)一次体温，做好(hao)健(jian)康状况和行动轨迹记录，并报告班主任。如(ru)出(chu)现发热、干咳(ke)、乏力、咽(yan)痛、嗅(味)觉(jue)减退(tui)、腹泻等不适症状，请家(jia)长立即带着(zhe)前往就(jiu)近的设有发热门(men)诊(zhen)的医疗机(ji)构(gou)就(jiu)诊(zhen)，并如实告知个人(ren)流(liu)行病(bing)学史，在(zai)就(jiu)诊(zhen)过程中(zhong)做好佩戴口罩等个人(ren)防护措施，避(bi)免搭乘公共交通工具。

2.加(jia)强个人卫生

（1）餐前、便后(hou)、接(jie)触垃(la)圾后(hou)、外出(chu)归来后(hou)均要洗(xi)手。

（2）洗手时使用洗手液(ye)和(he)肥皂，用“七步洗手法(fa)”彻底清(qing)洗双手。

3.坚(jian)持(chi)做好近(jin)视防控

在开展线上教(jiao)(jiao)育教(jiao)(jiao)学活动时要(yao)提醒教(jiao)(jiao)师、学生(sheng)和家长共同维护好儿童(tong)青少年视力健康。一是控制(zhi)用眼时长。初中每(mei)节课(ke)不超过30分(fen)钟(zhong)，每(mei)天线上(shang)授(shou)课总时长分(fen)别不超过3小时(shi)；课间(jian)休(xiu)息时(shi)间(jian)不少(shao)于15分钟。二是科学(xue)(xue)设置线(xian)上(shang)学(xue)(xue)习(xi)环境。在线(xian)学(xue)(xue)习(xi)时，学(xue)(xue)校要指(zhi)导学(xue)(xue)生及家长科学(xue)(xue)设置线(xian)上(shang)学(xue)(xue)习(xi)的(de)环境和(he)条(tiao)件，尽(jin)可能使用大屏幕(mu)、清(qing)晰度高、对视(shi)力影响小的(de)设备，缓解用眼疲劳。要调节好显(xian)示屏和(he)周围环境的(de)光线(xian)亮度对比。遇到因(yin)网络(luo)卡顿等原因(yin)导致视(shi)频信(xin)号(hao)不佳、图像不清(qing)时，应当暂停线(xian)上(shang)教学(xue)(xue)活动以保护学(xue)(xue)生视(shi)力。三是保持(chi)正确坐姿(zi)。眼睛(jing)与(yu)电视(shi)直线(xian)距离宜大于3.5米，与电(dian)脑(nao)显(xian)示屏距离应大于50厘米，与手机屏幕距(ju)离(li)应大(da)于33厘米(mi)。四是看书写(xie)字姿势要端(duan)正(zheng)。确保双眼与书本距(ju)离大于30厘米；保持“三(san)个一(yi)”读写姿势(shi)：身体(ti)距(ju)离书桌(zhuo)一(yi)拳，眼睛距(ju)离书桌(zhuo)一(yi)尺，食指(zhi)距(ju)离笔(bi)尖一(yi)寸。五是不额外(wai)(wai)增加用眼负担。应当注意(yi)引导(dao)学(xue)生和(he)家长(zhang)，除线上教学(xue)活动外(wai)(wai)，不以(yi)电(dian)子(zi)游戏、其他视频等作为学(xue)生继续学(xue)习的(de)额外(wai)(wai)奖励，避免增强(qiang)学(xue)生的(de)视频时长(zhang)，养(yang)成不良习惯。

（三）加(jia)强体(ti)育锻炼

1.加强锻炼、增(zeng)强免疫力，保证(zheng)饮食营养，补(bu)充水分，多吃新(xin)鲜蔬菜、水果。

2.保(bao)证(zheng)睡(shui)眠充足，生活不规(gui)律易使免(mian)疫(yi)系统功能减弱，充足睡(shui)眠能消除疲劳，调节人体(ti)各种机能，增强免(mian)疫(yi)力。

3.开窗通(tong)风，有效降低空间内致病因子浓(nong)度，利(li)用阳光中(zhong)的紫外线进行(xing)消毒和(he)杀(sha)菌(jun)。

（四）积极参与家务劳动

1.学(xue)习家(jia)务劳动，做家(jia)庭小主(zhu)人。每位学(xue)生(sheng)学(xue)做1-2项家务(wu)劳动，学(xue)习做饭、炒菜技能，锻炼自(zi)己的生活(huo)能力(li)。

2.争当(dang)垃圾分类(lei)“家(jia)庭指导员”。当(dang)好垃圾分类(lei)“家(jia)庭指导员”，小手拉大手，辐射整个(ge)家(jia)庭，你们可以同家(jia)人(ren)一(yi)起践行垃圾分类(lei)。可以开(kai)展“朋友圈(quan)打(da)卡分享”“垃圾分类(lei)21天”“绘制(zhi)家庭垃圾分(fen)类指导图”“我给爸(ba)爸(ba)妈妈来(lai)打分(fen)”等活动，在家庭中(zhong)将垃圾分(fen)类贯彻落实。

3.特殊时期(qi)应对疫情，环(huan)境清(qing)洁尤为重要，不(bu)妨全家一起加入“消毒杀菌大作战”吧！尽可能打开门窗通风(feng)换气(qi)，每日通风(feng)2-3次(ci)，每次(ci)不少于30分钟；地面(mian)、桌面(mian)、家具等物(wu)体表面(mian)用消(xiao)毒(du)液进行擦(ca)拭，消(xiao)毒(du)作用时间应不少于15 分钟，再(zai)用清水擦拭，去(qu)除残留(liu)消毒液。

（五）丰富(fu)居家娱乐生活

针对(dui)学(xue)生居家(jia)生活(huo)特点，在艺术欣(xin)赏(shang)、影视赏(shang)析、书(shu)法写作(zuo)、运动健身等领域，提供丰(feng)富的(de)活(huo)动菜单，供学(xue)生选择(ze)，推荐学(xue)生欣(xin)赏(shang)国内外优秀音乐、美术、书(shu)法、戏曲等作(zuo)品以(yi)及(ji)体育大赛的(de)现场视频，尊重学(xue)生的(de)学(xue)习成长需求差异和(he)学(xue)生居家(jia)的(de)实际学(xue)习环境，开展丰(feng)富多彩(cai)的(de)居家(jia)文化活(huo)动。

七、学(xue)习资源(yuan)链接

1、江苏省中小学课标(biao)教材电(dian)子版链(lian)接一(yi)览表

（扫(sao)描下(xia)方(fang)二维码下(xia)载）

2、优质(zhi)教学资源推荐目录(lu)

（1）第(di)三套(tao)全(quan)国中小学生广播体操：《希望风(feng)帆》   网址(zhi)：http://v.qq.com/x/page/u0022zmd88r.html

（2）学习强国网址链接：http://{域名已(yi)经过期(qi)}/

（3）国(guo)家中小学(xue)云平台：（复制网(wang)址(zhi)或扫描二维码登录）  网址(zhi)：http://ykt.eduyun.cn/ykt/sjykt/index.html

（4）江苏省名师空(kong)中(zhong)课堂(tang)网(wang)址链接：

http://{域名已经过期}/cloudCourse/index/pc/

（5）江苏(su)省(sheng)中小学(xue)语(yu)音(yin)学(xue)习系统：一(yi)、二年(nian)(nian)级为语(yu)文课文、生字、词语(yu)等学(xue)习资源(yuan)，三年(nian)(nian)级到九年(nian)(nian)级为英(ying)语(yu)课本配套语(yu)音(yin)学(xue)习资源(yuan)。

网址：http://{域名已经过期}/

（6）常州(zhou)教(jiao)育(yu)：云上学堂（“常老师”在线答(da)疑(yi) 和“云上”导学）。（复制网(wang)址或扫描二维码登录）网(wang)址：http://{域名已(yi)经(jing)过期}:9001/school/index.html

“停课不(bu)停教、停课不(bu)停学”既是战疫(yi)情应急之举，也是“互联(lian)网+教育(yu)”的时(shi)代呼唤。让我们同舟共(gong)济(ji)，共(gong)克时(shi)艰，学(xue)生、家长、学(xue)校(xiao)形成合力(li)，共(gong)同助(zhu)力(li)成长，也为恢复(fu)正常教育(yu)教学(xue)秩序做好充(chong)分的准备。

常州市实验初级中学

2022年3月20日(ri)

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